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春节期间如何减肥 春节减肥食谱

养生之道 来源: 作者: 拉菲娱乐 时间:2015-05-25 浏览:
春节期间大家少不了大吃大喝,想要在春节期间顺利减肥就要注意日常饮食,那么春节期间如何减肥呢?今天小编就跟大家分享一下春节减肥食谱。

  春节期间大家少不了大吃大喝,想要在春节期间顺利减肥就要注意日常饮食,那么春节期间如何减肥呢?今天小编就跟大家分享一下春节减肥食谱。  

  一、早餐

  脱脂牛奶(或豆浆、豆腐脑、脱脂酸奶)250毫升

  鸡蛋白1只

  面包2片

  二、午餐

  枸杞烧鲫鱼(或其它鱼肉、虾、牛肉、兔肉、鸡肉、肚丝)75克

  素炒菜(或凉拌菜)1盘(250克)

  虾皮紫菜汤100毫升

  米饭50克

  三、晚餐

  盐水虾(或其它海洋鱼类、贝类)

  双菇凉瓜丝(或其它炒素菜、凉拌菜)250克

  香菇酿豆腐(或木耳豆腐汤)150克

  米饭50克

  四、在食物搭配时,还应注意以下几点

  1、每天必须有荤菜、绿色蔬菜,最好还有菌类和豆制品,隔天吃一次海鱼,一周至少吃一次海藻(如:紫菜、海带)。

  2、每天吃蔬菜加水果量不能少于750克,食用油应控制在20克左右。

  3、两餐之间要加少量水果,每次大约200克。以草莓、黄瓜、西红柿、萝卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好。